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January 21, 2004

...and boy are my arms tired.

weightbench.jpg So as you may have read from Deanne's blog, we've both embarked on a new fitness routine. We aimed to start January 1st but we both got sick and although the dieting started close to January 1st, the exercising has only been going on for a week for me. The diet part is going well; I've reduced my calorie intake dramatically. Deanne put together a binder with nutritional information for many of the restaurants I (used to) frequent. Some of the data is downright disturbing: Double Whopper w/ Cheese, large fries and a coke = 1900 calories, 95grams of fat! 6 Dollar Burger, large fries and a coke = 1950 calories, 91 grams of fat! That's your entire day's calorie intake in one meal. I used to eat that stuff all the time, no wonder I was getting fat.

I have reduced my calorie intake to about 1600 calories per day. Deanne pointed me to a stat called your Basal Metabolic Rate which is the number of calories you'd burn if you stayed in bed all day. So theoretically, I should lose weight by just sitting on my ass all day...but it would take time. If you add some exercise into the mix, you're going to increase the rate at which you burn calories, and as Deanne said on her blog "After elevating your heart rate for an extended period of time, your body will continue to burn calories for hours sometimes days at high rates." Encouraging.

We got an eliptical trainer and weight bench for Christmas. I had used the eliptical trainer a few times and found it to be a very efficient but altogether exhausting piece of equipment - evidently doing it's job. I really appreciate the fact that it's zero impact because running even for a short period of time results in excruciating knee pain (damn British medical system.)

Last night I used our weight bench for the first time (I think I burned several hundred calories just putting the damn thing together.) I did a lot of weight training when I was at school so I knew the basics but I refreshed my memory, if only to avoid knocking myself unconcious with a barbell. Now this may sound weird but for what it is, weight lifting is a lot of fun. I did it for 35 minutes, which is what was recommended for a beginner, and by the end of each rep, my muscles were burning, which is apparently the target sensation as it indicates the muscle will need to rebuild, adding strength and tolerance. By the end of the 35 minutes I felt great. I had worked my entire upper body and felt very satisfied. So I went to bed, a little sore but looking forward to my next session.

My alarm clock went off at the usual time this morning and I said to myself "Ok, should probably get up n......SWEET MOTHER OF GOD I'M PARALYZED!" Turns out I was just in searing pain in my elbows from one particular exercise I was doing. Silly me. I a) hadn't stretched properly for it and b) hadn't even executed the exercise properly. Consequently while the rest of my muscles ached as they should after a work out, the tendon that attaches the tricep to the elbow felt like someone was holding a lighter under it. I couldn't even get a spoon to my mouth to eat my oatmeal...pathetic! Anyway a little tiger balm and some light stretching and it felt a little better. Still hurts a bit but at least tonight is cardio! ;-)

Posted by Alex at January 21, 2004 03:42 PM
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Comments

deanne writes...

wow and that really is a picture of our weight bench! Fun. Good job guy! in a month or so.. we are going to be able to WHOOP-----SOME----ASSSSSSSS!!!!! It's so motivating to see some results for you too :)

Posted by: deanne at January 21, 2004 04:31 PM

The old man writes...

Yessssssss!!
Great job. I heard you were getting started, but this is great news.
When I started looking at what I was shoving down my throat, and looking at the ingredients, I was horrified. Really makes a difference to be selective.
The greatest feeling is, after a few weeks of diet and exercise to look in the mirror in the morning, and think "Damn, you look good!" Takes a while in my case, but it really feels great.
Keep it up. I've lost 32 lbs and have 15 to go, which I hope to do in 10 weeks.
Loads of love Dad

Posted by: The old man at January 22, 2004 06:45 AM

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Posted by: 痴女だらけ at May 4, 2009 11:50 PM

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Posted by: 話聞いてくれますか? at May 5, 2009 11:42 PM

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Posted by: 男性会員募集 at May 6, 2009 11:47 PM

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Posted by: セレブと出会い at May 8, 2009 11:56 PM

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Posted by: 恋人契約 at May 11, 2009 11:26 PM

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Posted by: 家出掲示板 at May 12, 2009 11:05 PM

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Posted by: SMチェッカー at May 14, 2009 11:04 PM

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Posted by: 登録制バイト at May 15, 2009 10:57 PM

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Posted by: 大人の関係☆ at May 17, 2009 12:19 AM

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誰か割り切りでアタシを満足させてもらえませんか? c.dior_l-3-l_la.al@docomo.ne.jp

Posted by: 割り切り募集! at May 18, 2009 03:41 AM

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Posted by: abo omar at May 18, 2009 10:30 AM

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Posted by: ニュータイプオナ at May 18, 2009 10:57 PM

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Posted by: mixi震撼yahooニュース at May 20, 2009 02:44 AM

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Posted by: 公開ムービー更新 at May 20, 2009 10:18 PM

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Posted by: 家出娘と出会い掲示板 at May 29, 2009 10:44 PM

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Posted by: sdfsf at June 10, 2009 08:11 PM

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Posted by: オナお手伝い at June 10, 2009 10:42 PM

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これから雨の日が続きそうだけどドライブ付き合ってくれる人探してます!メールください♪ kyon-i@docomo.ne.jp

Posted by: 雨きらいですか? at June 11, 2009 11:05 PM

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話題の小向美奈子ストリップを隠し撮り!超小型カメラで撮影した神動画がアップ中

Posted by: 小向美奈子盗撮 at June 12, 2009 10:40 PM

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Posted by: 家出掲示板 at June 13, 2009 10:42 PM

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Posted by: 右脳左脳チェック at June 14, 2009 10:54 PM

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CAV214C电子天平
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CAV213C电子天平
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CAV2102C电子天平
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EP64C专业型天平
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电子分析天平CAV53C
CAV212电子天平
CAV412电子天平
CAV812电子天平
美国奥豪斯 CAV2101 Pro先进型天平
美国奥豪斯 CAV4101 Pro先进型天平
CAV8101先进天平
CP213 通用型天平
3511压电天平式粉尘计
FA2104电子天平
TG128TG系列双盘机械天平
SE202F便携式电子天平
便携式天平-SE402F
SE602F奥豪斯便携式电子天平
SE3001F便携式天平
Scout SL便携式天平
CP413通用型天平
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CPJ303通用型天平
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SPN 402F 奥豪斯便携式天平
SPN501F便携式天平
SPN3001F美国奥豪斯
SPN5000F
SPN6000F便携式天平
SPS202F便携式天平
SPS402F便携式天平
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先行者CP64 通用型天平
CP153 通用型天平
CPJ603通用型天平
CAV3102C电子天平
CP313先行者通用型天平
CPJ2003通用型天平

Posted by: hahh at July 1, 2009 06:43 AM

オナ写メゲット writes...

女の子たちが一人エッチしたくてウズウズしてるっ!女の子のオナ○ーを見て気分を高めてあげてネ

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Posted by: 大人の恋… at July 2, 2009 09:35 PM
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